Cómo aumentar la inmunidad en medio de la pandemia de Covid-19 y la temporada de gripe
Con la temporada de gripe aquí encima de la pandemia de coronavirus, es importante asegurarse de mantenerse saludable y mantener fuerte su sistema inmunológico. Hay varias formas de aumentar su inmunidad. Esta información fue proporcionada por el Departamento de Salud del Condado de Yavapai.
Una de las mejores formas de hacerlo es tener un plan de alimentación nutritivo. Hay cinco nutrientes que pueden aumentar sus posibilidades de mantenerse saludable durante toda la temporada. Los nutrientes son las vitaminas A, C y D, zinc y proteínas.
Un plan de alimentación saludable: enfatice las verduras, frutas, granos integrales y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, incluya carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces, limite las grasas saturadas y trans, el sodio y los azúcares agregados y controlar el tamaño de las porciones.
Además de una dieta saludable, existen otros hábitos saludables que pueden protegerlo contra la gripe. Es muy recomendable vacunarse contra la gripe. Es importante lavarse las manos con frecuencia. Los expertos en salud también le instan a hacer ejercicio con regularidad y evitar fumar.
Si bien estar en forma no evitará que contraiga el virus, tiene muchos otros efectos protectores. La actividad física libera endorfinas, sustancias químicas en su cerebro que revitalizan su mente y cuerpo, y pueden ayudar a mejorar todos los aspectos de su salud. Además de mejorar su estado de ánimo y mejorar el sueño, el ejercicio también puede fortalecer su sistema inmunológico, algo que es particularmente importante en este momento, especialmente para los adultos mayores que son más vulnerables al COVID-19.
¡Obtenga su vacuna contra la gripe! El calendario completo de las clínicas comunitarias rurales está disponible en www.yavapai.us/chs y haga clic en el cartel de la vacuna contra la gripe.
Para datos COVID-19 del condado, sitios de prueba, pautas y recursos escolares y comerciales: www.yavapai.us/chs
Aqui le dejamos El Banco telefónico de emergencia de Yavapai: 928-442-5103 – Lunes a jueves, 8:00 a.m .– 5:00 p.m.
Información de COVID-19 en español: https://azhealth.gov/covid-19
